Bilinçsiz Kullanılan Protein Tozunun Zararları!

Gençler arasında hızlı kas yapma amacıyla yaygın olarak kullanılan protein tozunun potansiyel zararları üzerine Dr. Öğr. Üyesi Ece Yiğit Gençer önemli açıklamalarda bulundu.

Bilinçsiz Kullanılan Protein Tozunun Zararları!

Dr. Gençer, fazla miktarda protein tozu tüketiminin yağ birikimini artırarak kilo alımına yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, böbreklerin fazla proteinleri atabilmek için daha fazla çalışmak zorunda kalması sonucunda kalıcı hasarlara neden olabileceğini vurguladı. Bu olumsuz etkiler arasında kellik, cilt sorunları, kısırlık ve pıhtılaşma eğiliminde artış gibi önemli sorunların olduğuna dikkat çekti.

Protein tozlarının kullanımının artmasıyla ilgili olarak İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ece Yiğit Gençer, protein tozunun genellikle kas kütlesi artırmak amacıyla tercih edildiğini söyledi. Sporcularda temel hedeflerden birinin yağsız vücut ağırlığında, yani kas kütlesinde artış sağlamak olduğunu belirtti. Ancak bu gelişimin herkes için aynı düzeyde gerçekleşmediğini ve beslenmenin önemli bir faktör olduğunu ifade etti. Günlük kalori, sıvı, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral miktarının sporcular için önemli olduğunu vurguladı. Özellikle proteinlerin diğer besin grupları arasında önemli bir yere sahip olduğunu belirtti. Proteinlerin 20 farklı amino asitten oluştuğunu ve bazı amino asitlerin vücut tarafından sentezlenemediği için dışarıdan alınması gerektiğini açıkladı.

Dr. Gençer, kuvvet egzersizi yapan kişilere günlük gereksinim miktarının üzerinde protein alımının önerildiğini belirtti. Özellikle lösin, izolösin ve valin gibi dallı zincirli amino asitlerin vücutta direkt olarak kullanıldığını ve kas protein sentezi için önemli bir rol oynadığını açıkladı. Bu nedenle kuvvet egzersizi yapan kişilere ekstra protein alımının faydalı olduğunu ifade etti. Protein tozlarının ne zaman tüketilmesi gerektiği sıkça sorulan bir soru olduğunu dile getirerek, egzersiz öncesi enerji sağlamak amacıyla kullanılacaksa egzersiz öncesinde, kas yapımı için kullanılacaksa egzersiz sonrasında alınmasının mantıklı olduğunu belirtti.

Dr. Gençer, en çok tercih edilen amino asit takviyelerinden birinin glutamin olduğunu söyledi. Glutaminin kaslarda ve kanda en yaygın bulunan amino asit olduğunu ve özellikle gastrointestinal sistemi ve bağışıklık sistemini etkilediğini ifade etti. Egzersizle birlikte inflamasyon seviyesinin arttığını ve serbest oksijen radikallerinin hücrelere zarar verebileceğini belirtti. Egzersizden önce alınan glutaminin gastrointestinal sistemdeki hücreler arasındaki bağı güçlendirdiği ve zararlı maddelerin kana karışmasını azalttığı gösterilmiştir. Ancak protein tozu kullanırken doz ve içeriğe dikkat etmenin önemli olduğunu vurguladı. Fazla miktarda protein tozu tüketiminin yağ depolanmasına neden olabileceğini ve böbreklerin aşırı proteinleri atmak için daha fazla çalışmak zorunda kalacağını belirtti. Bu durumun özellikle böbrek hastalarında mevcut durumun kötüleşmesine neden olabileceğini ifade etti. Ayrıca, fazla protein tüketiminin eklemlerde şiddetli ağrı ve gut hastalığına yol açabileceğini söyledi.

Dr. Gençer, protein tozunun kullanımı sırasında telafisi olmayan hasarlar oluşabileceğine dikkat çekti. İçerik açısından dikkatli olmanın önemli olduğunu belirtti. Özellikle lösin ve glutamin gibi etkili içeriklere sahip protein tozlarının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, birçok ürünün yasaklı maddeler içerdiği ve bu maddelerin zararlı etkilere sahip olabileceği konusunda uyarıda bulundu. Bu nedenle güvenilir markaların takviyelerini kullanmanın ve doktor veya eczacıyla danışmanın doğru yaklaşım olduğunu vurguladı. Aksi takdirde telafisi mümkün olmayan hasarlara yol açabileceğini ve kellik, cilt sorunları, sertleşme bozuklukları, kısırlık ve pıhtılaşma eğiliminde artış gibi sorunların ortaya çıkabileceğini söyledi.

Gençer'ın açıklamaları, bilinçsiz protein tozu kullanımının potansiyel risklerini önemli bir şekilde vurgulamaktadır. Sağlıklı bir beslenme programı oluştururken dikkatli olmak ve uzman görüşüne başvurmak her zaman önemlidir.